Viviamo in una società che ci vorrebbe sempre magri e scattanti.
Colpa della pubblicità e del consumismo occidentale, si direbbe, se non fosse che già l'Oriente considerava l' invecchiamento una cosa evitabile. A questo proposito la medicina ayurvedica raccomandava di curare molto, già millenni fa, l'alimentazione e lo stile di vita.

Le pratiche orientali, quelle indiane in particolare, consigliavano di evitare gli sforzi, ma anche oggi sarebbe preferibile condurre una vita senza stress.
Tutto sommato è relativamente facile aumentare il proprio metabolismo.

Ecco 11 consigli utili:

1. Aumenta la tua massa magra facendo esercizio fisico. Più i tuoi muscoli sono tonici più calorie bruci, anche stando fermo. Puoi aumentare i muscoli con esercizi di resistenza o di sollevamento pesi almeno due volte a settimana e fare una passeggiata o usare le scale al posto dell'ascensore per fare esercizi aerobici.

2. Fai colazione.  La colazione dà una bella spinta al metabolismo e ci fornisce una consistente scorta di energie per tutto il giorno.

3. Non mangiare  zucchero bianco,  raffinato, è causa di seri problemi di salute, inclusi l'obesità e il diabete. I carboidrati complessi sono una migliore risorsa energetica e evitano sbalzi di glicemia dannosi per il corpo.

4. Mangia cibi piccanti. I cibi piccanti che ti fanno sudare possono aiutare ad aumentare il metabolismo.

5. Dormi bene la notte.

6. Bevi più acqua. L'acqua porta anche via le tossine e quindi libera il fegato lasciandogli più tempo per metabolizzare le riserva di grassi.

7. Consuma piccoli pasti, mangia 5-6 piccoli pasti al giorno.

8. Non saltare i pasti, fa diminuire il metabolismo.

9. Pianifica i tuoi pasti, con un un menu settimanale.

10. Bevi tè verde, fa aumentare il metabolismo senza stressare il corpo.

11. Aumenta l'assunzione di frutta, vegetali e alimenti integrali, eviterà gli sbalzi di glicemia.

Come vedete essere in forma è facile.....